Was sabotiert die Umsetzung Ihrer Neujahrsvorsätze?

Ein neues Jahr beginnt, und mit ihm der Wunsch, alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen. Dennoch scheitern viele Menschen bereits nach wenigen Tagen oder Wochen an ihren Neujahrsvorsätzen. Warum ist das so? Sabine Schwind von Egelstein, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Executive Coach für Persönlichkeitsentwicklung, erklärt, welche Faktoren dabei oft im Weg stehen – und wie sich diese Hürden überwinden lassen.

• Die unsichtbaren Hürden: Was blockiert
• Ein oft übersehener Faktor: das Alles-oder-nichts-Denken
• Wie Ziele dennoch erreichbar werden
• Wie die Praxis Schwind von Egelstein unterstützen kann
• Häufige Fragen zu Neujahrsvorsätzen
• Fazit

Die unsichtbaren Hürden: Was blockiert

• Depressive Verstimmungen: Antriebslosigkeit, gedrückte Stimmung und Konzentrationsprobleme können ein Hinweis auf depressive Verstimmungen sein. "Wer unter einer Depression leidet, hat Schwierigkeiten, Energie für Veränderungen aufzubringen – selbst für Dinge, die einem wichtig sind", erklärt Sabine Schwind von Egelstein.
• Müdigkeit durch Überlastung der Leber: Die Leber ist eines der zentralen Organe für Entgiftung und Stoffwechsel. "Wenn wir im Alltag und über die Feiertage besonders viel Zucker, Alkohol und Fett konsumiert haben, kann das die Leber überfordern. Der ‚Schmerz der Leber‘ äußert sich als Müdigkeit – ohne Energie ist es schwer, Neues anzugehen", so Schwind von Egelstein.
• Belastung durch die allgemeine politische und wirtschaftliche Lage: Unsichere Zeiten belasten die Psyche. "Wir erleben aktuell ein kollektives Gefühl der Überforderung – sei es durch Inflation, politische Spannungen oder die Klimakrise. Diese äußeren Stressoren rauben Kraft für die Umsetzung persönlicher Ziele", betont sie.
• Wenig Tageslicht: Im Winter fehlt oft das Sonnenlicht, das für die Produktion von Serotonin und Vitamin D notwendig ist. Der Körper kann Vitamin D nur wenige Wochen speichern, und ein großer Teil der mitteleuropäischen Bevölkerung leidet ohne Supplementierung an einem Mangel – das kann Stimmung und Motivation spürbar beeinträchtigen.

Ein oft übersehener Faktor: das Alles-oder-nichts-Denken

Neben körperlichen und äußeren Faktoren spielt auch ein bestimmtes Denkmuster eine große Rolle beim Scheitern von Vorsätzen: das Alles-oder-nichts-Denken. Wer nach einem einzigen "Ausrutscher" – etwa einer verpassten Sporteinheit oder einem Stück Kuchen zu viel – den ganzen Vorsatz für gescheitert erklärt, gibt oft komplett auf, statt einfach am nächsten Tag weiterzumachen. Dieses Muster ist besonders tückisch, weil es kleine, normale Rückschläge in ein vollständiges Scheitern verwandelt. Wer sich dessen bewusst ist, kann bewusst gegensteuern: Ein einzelner Ausrutscher ist kein Beweis dafür, dass ein Ziel unerreichbar ist, sondern ein ganz normaler Teil jedes Veränderungsprozesses.

Wie Ziele dennoch erreichbar werden

Empfehlungen von Sabine Schwind von Egelstein:

• Kleine Schritte statt großer Veränderungen: "Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie in kleine, erreichbare Etappen aufteilen können. So vermeiden Sie Überforderung."
• Für die körperliche Gesundheit sorgen: Die Leber profitiert von leichter Ernährung und ausreichend Wasser. Regelmäßige Bewegung, auch bei wenig Tageslicht, kann Wunder für Energie und Stimmung bewirken.
• Tageslicht gezielt nutzen: Tageslichtlampen oder ein täglicher kurzer Aufenthalt im Freien verbessern die Stimmung. Den Vitamin-D-Spiegel beim Arzt kontrollieren zu lassen, schafft zusätzlich Klarheit.
• Unterstützung suchen: "Wenn Sie merken, dass Ihre Vorsätze immer wieder scheitern, kann professionelle Begleitung helfen. Oft ist es nicht nur der fehlende Wille, sondern innere Blockaden, die uns ausbremsen – egal ob es ums Abnehmen, das Reduzieren von Alkohol oder Onlinespielen oder die Verbesserung der eigenen Lebenssituation geht."

Wie die Praxis Schwind von Egelstein unterstützen kann

Die Praxis bietet maßgeschneiderte Unterstützung für persönliche Ziele:

• Therapie: innere Blockaden bearbeiten, die zurückhalten.
• Beratung: Wege finden, Vorsätze mit dem Alltag zu vereinbaren.
• Coaching: individuelle Strategien entwickeln, um nachhaltig erfolgreich zu sein.

Gemeinsam mit Sabine Schwind von Egelstein lassen sich die Ursachen für die eigenen Herausforderungen erkennen und passende Lösungen erarbeiten. Häufig stecken hinter solchen Blockaden psychologische Abwehrmechanismen – unbewusste Schutzstrategien, die Veränderung ausbremsen. In ihrer Praxis arbeitet Sabine Schwind von Egelstein mit Schematherapie, ACT und Hypnosetherapie, um solche Muster zu erkennen und zu verändern.

Häufige Fragen zu Neujahrsvorsätzen

Warum scheitern die meisten Vorsätze schon im Januar?

Meist liegt es an zu großen, unkonkreten Zielen ohne klaren Plan – kombiniert mit jahreszeitlich bedingt niedriger Energie durch wenig Tageslicht und die Nachwirkungen der Feiertage.

Was tun nach einem Rückschlag?

Einfach am nächsten Tag weitermachen, statt den ganzen Vorsatz aufzugeben. Ein einzelner Ausrutscher bedeutet nicht das Ende des Ziels, sondern gehört zum normalen Prozess dazu.

Wann lohnt sich professionelle Unterstützung?

Wenn Vorsätze trotz mehrfacher Versuche immer wieder an denselben Punkten scheitern, deutet das oft auf tieferliegende Blockaden hin, die sich mit therapeutischer oder coachender Begleitung leichter auflösen lassen.

Fazit

Das Scheitern von Neujahrsvorsätzen hat selten mit fehlendem Willen zu tun – häufiger stecken körperliche Erschöpfung, äußere Belastungen, saisonale Faktoren oder unbewusste Denkmuster wie das Alles-oder-nichts-Denken dahinter. Wer diese Hürden kennt, kann gezielter gegensteuern und realistische, tragfähige Schritte gehen.

Rufen Sie an oder vereinbaren Sie direkt einen Termin – die Praxis Schwind von Egelstein begleitet Sie auf dem Weg in ein erfülltes neues Jahr. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

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