12 Erkältung Dos and Don´ts

Erkältungen können den Alltag stark einschränken. Die gute Nachricht: Es gibt bewährte Hausmittel, die dabei helfen, schneller wieder gesund zu werden, wenn es einen doch erwischt hat. Der Sommer ist vorbei, die Erkältungszeit beginnt – Viren und Bakterien lauern überall, und eine Erkältung ist schnell eingefangen. Dieser Artikel zeigt zwölf bewährte Tipps und Tricks, um Schnupfen und Erkältungen vorzubeugen oder zu lindern.

• 12 bewährte Hausmittel gegen Erkältung
• Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist
• Häufige Fragen zu Erkältungen
• Fazit

12 bewährte Hausmittel gegen Erkältung

1. Viel trinken: Besonders wichtig, um die Bazillen aus dem Körper zu schwemmen. Gut geeignet sind Tee, heiße Zitrone oder Wasser.
2. Vitamin C: Ein natürlicher Immunbooster. Er unterstützt die Killerzellen dabei, schneller zu arbeiten, und hilft so bei der Abwehr von Viren. Ausreichend Obst und Gemüse essen oder zu einem Vitamin-C-Präparat greifen.
3. Hühnersuppe nach Omas Rezept: Wirkt Wunder und gibt Kraft. Das enthaltene Eiweiß stärkt das Immunsystem, entzündungshemmende Eigenschaften lindern die Symptome.
4. Scharfes Essen: Ingwer und Chili wirken den Keimen entgegen und fördern die Durchblutung. Das dadurch angeregte Schwitzen unterstützt zusätzlich den Entgiftungsprozess.
5. Ätherische Öle: Zum Inhalieren oder Einreiben geeignet, um die Atemwege freizumachen. Teebaumöl oder Eukalyptusöl wirken zusätzlich desinfizierend.
6. Salzwasser und Halswickel: Gurgeln mit Salzwasser lindert Halskratzen. Nasskalte, mit einem Wollschal gewärmte Halswickel lindern Halsschmerzen und fördern die Durchblutung.
7. Regelmäßiges Händewaschen: Einer der wichtigsten Schritte zur Vorbeugung von Infektionen. 20 bis 30 Sekunden gründlich einseifen, abspülen und abtrocknen entfernt einen Großteil der Keime.
8. "Gesundheit" sagen: Niest jemand, drückt ein freundliches "Gesundheit" Unterstützung aus. Ausnahme: im Konzert oder bei allergiebedingtem Niesen lieber zurückhalten.
9. Papiertaschentücher verwenden: Bei Schnupfen sind Einmal-Papiertaschentücher praktischer als Stofftaschentücher – sie lassen sich sofort entsorgen und verhindern so die Ausbreitung von Viren.
10. Entspannung und Bewegung: Ausreichend Schlaf und Entspannung stärken das Immunsystem, moderate Bewegung regt Stoffwechsel und Durchblutung an.
11. Regelmäßig lüften: Frische Luft senkt die Virenkonzentration in Innenräumen und beugt trockener, gereizter Schleimhaut vor – besonders wichtig in beheizten Räumen im Winter.
12. Auf den Körper hören: Erste Anzeichen wie Kratzen im Hals oder Müdigkeit ernst nehmen und einen Gang zurückschalten, statt durchzuarbeiten – das verkürzt oft die gesamte Krankheitsdauer.

Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist

Die meisten Erkältungen sind harmlos und klingen nach etwa einer Woche von selbst wieder ab. Hält hohes Fieber länger an, kommen starke Schmerzen, Atemnot oder ein deutlich verschlechterter Allgemeinzustand hinzu, ist ärztlicher Rat sinnvoll – ebenso bei Säuglingen, älteren Menschen oder Personen mit geschwächtem Immunsystem.

Häufige Fragen zu Erkältungen

Hilft Sport bei einer beginnenden Erkältung?

Leichte Bewegung an der frischen Luft kann guttun, bei stärkeren Beschwerden oder Fieber sollte auf Sport aber verzichtet werden, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

Wie lange ist man bei einer Erkältung ansteckend?

In der Regel am ansteckendsten in den ersten Tagen, wenn die Symptome am stärksten sind. Aus Rücksicht auf andere lohnt sich in dieser Phase besondere Vorsicht, etwa beim Händewaschen und Naseputzen.

Können diese Hausmittel eine Erkältung ganz verhindern?

Eine hundertprozentige Garantie gibt es nicht – aber ein gestärktes Immunsystem durch ausreichend Schlaf, Bewegung und eine vitaminreiche Ernährung senkt die Wahrscheinlichkeit spürbar.

Fazit

Die Erkältungszeit ist kaum zu vermeiden, aber mit diesen bewährten Hausmitteln lässt sich der Körper gezielt unterstützen, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Ausreichend Schlaf, Entspannung und Bewegung bleiben dabei die Grundlage – wer zusätzlich auf die eigenen Warnsignale achtet, kommt meist schneller wieder auf die Beine.

Wer die eigene Widerstandsfähigkeit über die Erkältungszeit hinaus stärken möchte, findet im Selfcare-Programm von Sabine Schwind von Egelstein einen praxisnahen Rahmen für mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

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